ダブル不倫の別れ方5選！職場で元浮気相手と友達に戻る別れ方と別れた後の接し方とは？

ダブル不倫の別れ方、しかも同じ職場に元不倫相手の男性がいるならちょっと注意が必要です。

上司、先輩、同僚の男性…。相手の家族にも自分の夫にもバレないうちに関係を清算し、しかも職場では普通に接する関係に戻る。そんな別れ方はあるのか？

そこで今回は、ダブルふりんのわかれかたについて職場で使える方法について深掘り。別れた後も、同じ職場の元不倫相手と友達のような「普通の関係」に戻るためのコツを紹介します。

別れたはずなのに、毎日顔を合わせる…。このまま気まずい関係がいつまで続くのかも解説します！

ダブル不倫の別れ方5選！職場であと腐れなくダブル不倫を終わらせるには？

ダブル不倫の関係を終わらせるのは、浮気相手が同じ職場にいる環境ではなかなか難しいものです。毎日顔を合わせる相手と…ダブル不倫はまずかったね。

ここではまず、ダブル不倫の別れ方について職場で使える方法を紹介します。あなたの元浮気相手もきっと気まずい思いをしているはず。あと腐れなくお別れしましょう！

家族にバレそうだからと相手に伝える

ダブル不倫の別れ方の一つとして、まず効果的なのは家族にバレそうだという理由を使うこと。決して嘘をつくわけではありません。実際のところ不倫関係が続けば、いずれ家族にバレる可能性は高くなるのです。同じ職場なら、バレたら大騒ぎになることも容易に想像がつくし。

「最近、妻（夫）が怪しんでいるみたいで…このまま続けるのは危険だと思うんです」こんな風に切り出してみてほしい。相手も既婚者ですから、家族の存在を無視することはできないはずです。お互いの家庭を守るという大義名分があれば、別れを切り出しやすいのです。

ただし相手男性が「じゃあもっと慎重に会おう」と提案してくる可能性もあります。その場合は「いや、もうリスクが高すぎる」とはっきり伝えましょう。疲れ果てたあなた、私の幻を愛したの。

仕事が忙しくなるタイミングで別れる

職場でのダブル不倫を終わらせるなら、仕事の忙しさを理由にするのも一つの手段です。特に、年度末や大型プロジェクトの開始時期など、本当に仕事が忙しくなる時期を選ぶと説得力が増します。

「最近、仕事が立て込んでいて…私たちの関係を続ける余裕がなくなってきたみたい」こんな風に伝えるとスマート。仕事を優先せざるを得ない状況は、多くの社会人が経験することです。相手の既婚男性もなかなか反論しにくいはずです。

この方法のメリットは、実際に仕事に集中することで、自然と距離を置けることです。休憩時間や昼食時に会う機会も減らせますし、残業や休日出勤で会う時間そのものを減らすこともできます。不自然なくらいに自然な避け方だ。

連絡回数を減らしてフェードアウトする

ダブル不倫の別れ方としては、相手が同じ職場の既婚男性でも、徐々に距離を置いていく方法も効果的です。突然の別れが難しい場合や（立場上）、もしくは相手の反応が心配な場合におすすめです。

まずは、LINEやメールの返信を少し遅らせてみましょう。「ごめん、今忙しくて…」と言い訳をしながら、徐々に返信間隔を広げていきます。休憩時間や昼食時の会話も、少しずつ減らしていきます。「最近、部署の人とランチに行くことが多くて…」なんて言い訳をしながら、二人きりの時間を減らしていくのです。

この方法のポイントは、急激な変化を避けることです。突然冷たくなると相手が混乱したり、逆に執着する可能性があります。ゆっくりと、でも着実に距離を置いていくことで、相手も自然と関係の変化を受け入れやすくなります。

ただし、この方法には時間がかかります。それが致命的です。耐えられるかい？

異動したタイミングで別れる

職場でのダブル不倫の別れ方としては、異動のタイミングを利用するのも効果的です。新しい環境に移ることで、自然と距離を置くことができるからです。

「新しい部署では責任も重くなるし、今までのような関係は続けられないと思うんです…」こんな風に伝えてみてほしい。相手の既婚男性も、あなたの新しい立場を尊重せざるを得なくなるはずです。常識的な男なら。いや、常識あるやつはダブル不倫なんてしないか。パラドックスだな。

だがもし相手が「それでも関係を続けたい」と言ってきたら、はっきりと断る勇気が必要です。移動先にはコンプラ警察な先輩がいるといえばいいよ。

相手が昇進したタイミングで別れる

相手男性の昇進を利用するのも、ダブル不倫の別れ方としては洒落ています。相手の立場が変わることで、関係を見直すきっかけを作れるからです。

「おめでとうございます。でも…これからは部下と上司の関係になるわけですよね。今までのような関係は、まずいと思うの」こんな切り出し方だと相手も悪い気はしない。相手男性の新しい立場を尊重する姿勢を見せることで、理解を得やすくなります。

この方法のメリットは、相手のプライドを傷つけにくいことです。昇進という喜ばしい出来事を理由にすることで、前向きに別れを受け入れやすくなります。また実際に立場が変わることで、二人の関係も自然と変化していくはずです。

こんなダブル不倫の別れ方をサラリとやってのける…素敵です。

ダブル不倫だった元浮気相手と職場で友達に戻る別れ方は？

ダブル不倫の別れ方は、相手と二度と会わないならシンプルな話です。だがしかし、めんどくさいのは同じ職場に元不倫相手がいることですよね。

ここでは、ダブル不倫で別れた後に同じ職場で友達のような関係に戻るコツ、普通に接する方法を紹介します。必須とは言わないが、このひと工夫があるとナシでは、予後に雲泥の差がでますのでぜひ。

２人きりのときに家族の話題を徐々に増やしてから別れる

ダブル不倫の別れ方で最も重要なのは、お互いの家庭を大切にする気持ちを再確認することです。職場での世間話から、２人きりのときのピロートークでも。これは、単に別れを告げるだけでなく、将来の友好的な関係への布石にもなるんですよ。

例えば、「最近、子どもと一緒に公園に行ったんだけど、すごく楽しかったな」とか「妻が作ってくれた料理がおいしくて、改めて家族の大切さを感じたよ」といった話題を持ち出してみてはどうでしょう。こういった会話を通じて、お互いの家庭生活の大切さを再認識できるはずです。

ただし、急に家族の話ばかりするのは不自然ですから、徐々に増やしていくのがコツです。最初は仕事の話や他愛もない雑談の中に、さりげなく家族の話を織り交ぜていく感じでいいんです。そうすることで、自然と不倫関係を終わらせる流れを作ることができます。

友達として仲良くしたいと明確に提案する

ダブル不倫の別れ方で悩んでいる方、特に職場で元不倫相手の男性と顔を合わせる機会が多いなら、別れた後の関係性にも気を配る必要がありますよね。ここで大切なのは、友達として仲良くしたいという意思を明確に伝えることです。

例えば、こんな風に言ってみてはどうでしょうか。「これからは友達として、お互いを応援し合える関係になれたらいいな。仕事でも協力し合えると思うんだ。どう思う？」って。こういう風に、前向きな提案をすることで、相手も安心するはずです。

ただし、ここで注意したいのは、「友達」という言葉の定義です。単なる同僚以上の親密さを求めているわけではないことを、しっかりと伝える必要があります。「仕事上の良きパートナーとして、お互いを尊重し合える関係を築きたい」といった具合に、具体的なイメージを共有することが大切です。

「おはよう」「お疲れ様」と明るく挨拶する

職場で元不倫相手の男性と接する際、最も簡単で効果的なのが、明るく挨拶することです。「おはよう」「お疲れ様」といった日常的な挨拶を、笑顔で行うことで、自然と友好的な雰囲気を作り出すことができます。

これはダブル不倫の別れ方において、欠かせないポイントなんです。裏ワザと言ってもいい。なぜなら、こういった小さな行動の積み重ねがあってこそ、気まずい関係を回避できるのです。

例えば、朝出社してきた時に「おはよう！今日も一日頑張ろうね」と明るく声をかけることで、相手の既婚男性も自然と返事をしやすくなります。また、帰り際に「お疲れ様。また明日ね」と声をかけることで、翌日も普通に接することができるという安心感を与えられます。

ただし、ここで注意したいのは、挨拶は自然な範囲内で行うということです。わざとらしく頻繁に声をかけたり、大げさな反応をしたりするのは逆効果です。他の同僚に対するのと同じように、自然な態度で接することが大切です。

「今日の会議、緊張したけど無事終わってよかったね」とか「この前の企画、君のアイデアが採用されてすごいじゃない」といった、仕事に関する前向きな声かけも効果的です。攻撃は最大の防御。ダブル不倫で別れた後、気まずい関係が定着する前にガンガン攻めましょう。

「ありがとう」をこまめに伝える

ダブル不倫の別れ方で注意するべきは、別れた後によそよそしい態度を取ってしまうこと。浮気相手が同じ職場にいるなら、この行動はとても目立ちます。

だからこそ「ありがとう」という言葉は魔法のような効果があるんです。笑顔もつければ、その場の凍り付いた空気を柔らかく溶かし、相手の既婚男性も自然に振舞いやすい。

例えば、仕事上で協力してもらったときに「ありがとう、助かったよ」と素直に感謝の気持ちを伝えることで、相手も自然と好意的な態度を取りやすくなります。また、「先日のプレゼン、君のアドバイスのおかげで上手くいったよ。本当にありがとう」といった具体的な感謝の言葉を伝えることで、お互いの存在価値を再確認することができます。

ただし、ここで気をつけたいのは、感謝の言葉を使いすぎないことです。必要以上に頻繁に「ありがとう」を連発すると、かえって不自然に感じられてしまいます。日常的な業務や当たり前のことに対してまで過剰に感謝するのは避けましょう。

復縁したがっている…？と勘違いされるぞ。

LINEはすぐに返信しない

ダブル不倫の別れ方を考える上で、LINEなどのSNSでのやりとりは特に注意が必要です。本来ならブロックした方が良い。でも職場で元不倫相手の男性と接するなら、LINEでの連絡は避けられない場合もあるでしょう。せめて、すぐに返信するのは控えめにしたほうがいいですね。

例えば、仕事に関する連絡をLINEで受け取った場合、すぐに返信するのではなく、少し時間を置いてから返すようにしましょう。「今、会議中だったので遅くなってごめん。○○の件だけど、明日の午前中に確認してお返事するね」といった具合に、理由を添えて返信するのがいいでしょう。話題も仕事関係に絞るのがベストだ。

この「すぐに返信しない」という行動には、いくつかの重要な意味があります。まず、お互いの時間や私生活を尊重しているという姿勢を示すことができます。また、不必要に頻繁なやりとりを避けることで、新しい関係性の境界線を明確にすることができるんです。

また、業務時間外や休日の連絡には特に注意が必要です。可能な限り、翌営業日まで返信を待つようにしましょう。どうしても急を要する場合は、「休日に申し訳ないけど、○○の件で確認したいことがあって。明日の朝一で返事もらえると助かります」といった具合に、相手の時間を尊重する姿勢を示すことが大切です。

ダブル不倫で別れた後に職場で会うのが気まずい！平気になるまでの期間やきっかけは？

ダブル不倫の別れ方って、相手が同じ職場にいる既婚男性だと本当に難しいものです。毎日顔を合わせるし、基本的に避けようがないですからね。

でも時間が経つにつれて、その気まずさも少しずつ和らいでいくものです。ただしその過程はひとりひとり違います。じゃあ…平気になれるのは、お互い普通に接するようになるのはいつなのか？

ダブル不倫で別れた直後：お互いに気まずい

どれだけ周到な準備をしたダブル不倫の別れ方でも、別れた直後は、本当に辛い時期ですよね。職場で元不倫相手の男性と鉢合わせしただけで、心臓がバクバクしてしまうこともあるでしょう。

この時期は、お互いに目を合わせるのも避けてしまうはずです。でも、これは自然な反応なんです。突然、親密だった関係が変わってしまったわけですから。

この時期は、できるだけ仕事に集中するのがいいでしょう。必要最低限のコミュニケーションは取らなければなりませんが、それ以上の接触は避けるのが賢明です。ただし、あまりにぎこちない態度を取ると、周囲の人に気づかれてしまう可能性もあります。自然体を心がけつつ、適度な距離感を保つことが大切です。

例えば、廊下でばったり会ってしまったら、軽く会釈する程度にとどめておく。無理に会話をする必要はありません。会議などで同じ部屋にいる場合は、直接の目線を避けつつ、全体を見渡すような視線を心がけると不自然さが減るはずです。

１～２週間後：ふとした瞬間に目が合うと固まる

ダブル不倫の別れ方を遂行して1～2週間。少し時間が経つと、最初の衝撃は和らいできます。でも、まだまだ気まずさは残っているはずです。ふとした瞬間に目が合ってしまうと、思わず固まってしまうこともあるでしょう。これも、ごく自然な反応です。

この時期は、少しずつ通常の職場関係に戻していく過程です。例えばエレベーターで二人きりになってしまった時。最初はフリーズしてしまうかもしれません。でも、「おはようございます」と軽く挨拶を交わせるようになれば、大きな進歩です。

また仕事上で必要なやり取りは、メールやチャットを活用するのもいいでしょう。直接対面するよりも、文字でのコミュニケーションなら、気持ちの整理をつけやすいはずです。ただし、あまりにもぎこちない文面だと、周囲に不自然さを感じさせてしまうかもしれません。普段通りの丁寧な言葉遣いを心がけましょう。

この時期を乗り越えるコツは、「今は気まずいけど、いつかは普通になる」と自分に言い聞かせることです。時間が解決してくれることもたくさんあるのです。これを時間薬って言います。

半年後：ダブル不倫していた頃が懐かしい

ダブル不倫で別れてから半年ほど経つと、多くの場合、日常的な気まずさはかなり和らいでいるはずです。しかし、ここで新たな感情が芽生えることがあります。それは、ダブル不倫の別れ方を検索していたあの頃が懐かしい…という郷愁です。

例えば、かつてよく二人で昼食を取っていたカフェの前を通りかかったとき。または、密会の思い出がある会議室に入ったとき。ふと、あの頃の甘い思い出が蘇ってくる。これは、決して珍しいことではありません。

しかし、この感情に流されてはいけません。なぜなら、それは現実ではなく、美化された記憶なのです。ダブル不倫の関係を続けることの危険性や、別れを決意した理由を思い出すことが大切です。

この時期は、新しい趣味を見つけたり、仕事以外の目標を立てたりするのがいいでしょう。例えば、資格取得にチャレンジしてみる。または、長年やりたかった習い事を始めてみるのも良いアイデアです。新しい目標に向かって進むことで、過去への未練を断ち切る力が湧いてくるはずです。

職場内で別の既婚者とダブル不倫する（自分もしくは浮気相手）

ここで警告しておきたいのが、新たなダブル不倫の罠です。元不倫相手の男性や自分が、職場内の別の既婚者と新たな関係を始めてしまうケースがあります。これは、非常に危険な状況です。

なぜこんなことが起こるのか。それは、過去の関係の穴埋めをしようとする心理が働くからです。または、元不倫相手への嫉妬や復讐心から、新たな関係に走ってしまうこともあります。

しかし、こうした行動は問題の解決にはなりません。むしろ、職場の人間関係をさらに複雑にし、自分自身も深い傷を負うことになるはずです。

もし、こうした誘惑を感じたら、立ち止まって考えてみましょう。本当に自分が求めているのは何なのか。単なる寂しさの紛らわしではないのか。自分の心と真剣に向き合うことが大切です。

仕事が急に忙しくなりダブル不倫を思い出す時間が減る

意外なきっかけで状況が良くなることもあります。それは、仕事が急に忙しくなるケースです。忙しさのあまり、ダブル不倫のことを考える時間がなくなってしまうのです。ダブル不倫の別れ方としては、職場で自然に過ごせるいい展開と言えます。

例えば、大型プロジェクトが始まったり、部署異動があったりすると、心の中の優先順位が大きく変わります。毎日の業務に追われ、過去の関係に思いを巡らせる余裕がなくなるのです。

この状況を、ポジティブに捉えることが大切です。仕事に没頭することで、自分の価値を再確認できる機会にもなります。新しい仕事での成功体験は、自信回復につながるはずです。

ただし、ここで注意したいのが、仕事のストレスから逃れるために、再び不適切な関係に走ってしまうリスクです。忙しさのあまり、判断力が鈍ることもあるからです。

ダブル不倫で別れた後…職場で元浮気相手と普通に接するコツと方法

ダブル不倫で別れた後、職場で元不倫相手の男性と顔を合わせるのは本当に辛いものですよね。心の中では、まだ好きな気持ちが残っている…と気づいてしまいそう。

せっかく実践したダブル不倫の別れ方も、職場で彼に会うと何だか色あせてしまう。危ない傾向だ。

ここでは、ダブル不倫の別れ方の中でも職場での振舞い方にフォーカス。元浮気相手の男性と普通に接するためのコツと方法をまとめました。

別れ後の感情処理：気持ちの整理に必要な期間と心の変化

まずあなた自身が心に正直になることが大切です。ダブル不倫の別れ方は、通常の恋愛の別れ方とは違います。既婚者同士の複雑な関係だったわけですから、感情の整理にも時間がかかるのは当然のことです。

私の経験上、多くの方は3〜6ヶ月程度で気持ちが落ち着いてくるようです。ただし、これは個人差が大きいので、焦る必要はありません。大切なのは、自分の気持ちと向き合うことです。

例えば、毎日日記をつけてみるのはどうでしょうか。今の気持ち、元不倫相手の男性への思い、そして自分の家庭のことなど、素直に書き出してみてください。書くことで、自分の気持ちが整理されていくはずです。

また、信頼できる友人に話を聞いてもらうのも良いでしょう。ただし、職場の人には話さないように注意してくださいね。噂が広がってしまう可能性があります。

元パートナーとの適切な距離感：職場での冷静な対応方法

さて気持ちの整理ができてきたら、次は職場での対応です。ダブル不倫の別れ方では、元不倫相手の男性との適切な距離感を保つことが重要になってきます。

まず、必要最小限のコミュニケーションに留めることをお勧めします。仕事上で必要な会話は避けられませんが、それ以外の私的な会話は控えましょう。

例えば、エレベーターで二人きりになってしまった場合。「おはようございます」と挨拶をする程度にとどめ、余計な会話は避けるのが賢明です。また、昼食時に偶然顔を合わせてしまった場合も、軽く会釈する程度にしておくのが良いでしょう。

これは冷たい態度をとれという意味ではありません。お互いの気持ちを尊重し、新しい関係性を築くための第一歩なのです。時間が経てば、自然と普通の同僚関係に戻っていくはずです。

同僚との関係修復：信頼回復のための具体的アプローチ

ダブル不倫が職場に知れ渡ってしまった場合、同僚との関係修復は避けて通れません。ここでは、信頼を取り戻すための具体的な方法をいくつか紹介します。ダブル不倫の別れ方としては、とても重要な局面です。

まず、謝罪すべき相手がいる場合は、真摯に謝罪しましょう。ただし、謝罪の仕方には注意が必要です。例えば、「皆さんに迷惑をかけてしまい、申し訳ありませんでした。今後は信頼を取り戻せるよう、真摯に仕事に取り組んでいきます」といった具合に、簡潔に、そして前向きな姿勢を示すことが大切です。

次に、日々の行動で信頼を取り戻していく努力が必要です。例えば、会議の時間に遅れないようにする、締め切りを必ず守る、同僚のサポートを積極的に行うなど、小さなことから始めていきましょう。これらの積み重ねが、やがて大きな信頼につながっていくのです。

また、職場の懇親会や飲み会にも、可能な限り参加するようにしましょう。ただし、お酒を飲みすぎて失言しないよう、節度を持って行動することが大切です。こうした場で、仕事以外の話題で会話を楽しむことで、人間関係を深めることができるはずです。

自己反省と学び：再発防止のための心理分析

ダブル不倫の経験から学ぶことは、実はたくさんあります。この経験を無駄にせず、自己成長につなげていくことが大切です。それはダブル不倫の別れ方を職場で実践する上で得られるメリットです。

まず、なぜダブル不倫に走ってしまったのか、冷静に分析してみましょう。例えば、「仕事のストレスから逃げたかった」「夫婦関係に満足していなかった」「自己肯定感が低かった」など、様々な理由が考えられます。

これらの原因に気づくことで、今後同じ過ちを繰り返さないための対策を立てることができます。例えば、仕事のストレスが原因だった場合は、ストレス解消法を見つけることが大切です。運動を始めたり、趣味の時間を作るのも良いでしょう。

また、夫婦関係に問題があった場合は、パートナーとのコミュニケーションを見直すチャンスにもなります。「実は、こんなことで悩んでいたの」と素直に打ち明けてみるのはどうでしょうか。相手の反応に驚くかもしれません。

ストレス管理術：職場での心の安定を保つ効果的な方法

ダブル不倫で別れた後、職場でのストレスは避けられません。でも、適切なストレス管理法を身につければ、心の安定を保ちながら仕事に取り組めるはずです。これもダブル不倫の別れ方（職場編）の虎の巻として覚えておいてほしい。

まず、深呼吸の効果を覚えておきましょう。ストレスを感じた時、その場で深呼吸をするだけで、心拍数が落ち着き、冷静さを取り戻せます。例えば、4秒かけて息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけてゆっくり吐き出す「4-7-8呼吸法」を試してみてください。けっこう効くよ。

また、休憩時間の過ごし方も重要です。デスクから離れ、外の空気を吸いに行くのも良いでしょう。または、好きな音楽を聴いたり、軽い体操をしたりするのも効果的です。気分転換することで、午後からの仕事にも集中しやすくなるはずです。

さらに、仕事が終わった後の過ごし方も大切です。例えば、趣味の時間を持つことで、仕事のストレスを発散できます。読書や料理、スポーツなど、自分が楽しめることを見つけて、定期的に行うようにしましょう。

これらの方法を日々実践することで、職場でのストレスを上手く管理し、心の安定を保つことができるはずです。ダブル不倫の別れ方を乗り越え、新たな職場生活を送るための力強い味方になってくれるでしょう。